Сезонное депрессивное состояние встречается у женщин в четыре раза чаще, чем у мужчин, и наиболее часто диагностируется у людей в возрастных группах 20-25 и 50-55 лет, сообщил академик РАН и заместитель председателя Российской академии образования Геннадий Онищенко. «Значительное количество людей страдает от сезонной депрессии — по данным мировых исследований, это примерно от 13 до 20% населения.
При этом у женщин этот диагноз ставится в четыре раза чаще, чем у мужчин.
Какие именно возрастные категории подвержены больше всего? Это, прежде всего, люди от 20 до 25 и от 50 до 55 лет», — заявил он на пресс-конференции в Москве.
Онищенко уточнил, что появление депрессии во многом зависит от таких факторов, как температура воздуха, атмосферное давление, продолжительность светового дня и уровень стресса. Кроме того, данное состояние может иметь наследственную предрасположенность.
«Рекомендуется всем, особенно тем, кто склонен к депрессии или уже ощущает её симптомы, обязательно обратиться к специалисту. В то же время поддержать организм можно с помощью витаминов группы В,
а также витаминов D, которые помогают стабилизировать работу нервной системы и повышают устойчивость к стрессам», — отметил эксперт. Он добавил, что при периодах депрессии организму необходим магний, который можно восполнить с помощью витаминов и определённых продуктов.
В рацион стоит включать зелёные овощи, брокколи, орехи, гречку и какао. Кроме того, важно потреблять достаточное количество железа, которое содержится в красном мясе, печени, гречке, брокколи, шпинате и бобовых культурах.