Сезонная депрессия встречается у женщин примерно в четыре раза чаще, чем у мужчин. Наибольшую уязвимость к этому состоянию демонстрируют люди в возрастных группах 20–25 и 50–55 лет, сообщил академик РАН, заместитель председателя Российской академии образования Геннадий Онищенко. «Значительное количество людей испытывает сезонную депрессию, по международным данным, это около 13-20% населения.»
По его словам, у женщин вероятность развития данного расстройства значительно выше, почти в четыре раза, чем у представителей сильного пола.
— «Чаще всего подвержены депрессии возрастные категории от 20 до 25 и от 50 до 55 лет,» — отметил он во время пресс-конференции в Москве.
Онищенко отметил, что на возникновение этого состояния влияют такие факторы, как температура окружающей среды, атмосферное давление, продолжительность светового дня и уровень стресса. Кроме того, сезонная депрессия может иметь генетическую предрасположенность.
— «Всем людям, особенно тем, кто склонен к депрессиям или ощущает её симптомы, стоит обязательно обратиться за медицинской помощью. В то же время поддержать себя возможно с помощью витаминов группы В и D, которые помогают улучшить состояние нервной системы и повысить её устойчивость,» — объяснил эксперт. Он добавил, что в период депрессии организму требуется магний, который можно восполнить через специальные витамины и питание.
Для этого рекомендуется включать в рацион зелёные овощи, брокколи, орехи, гречку и какао. Не менее важен и приём железа, содержащегося в таких продуктах, как красное мясо, гречка, печень, шпинат, брокколи и бобовые.