Цигун — это оздоровительная система, возникшая в Китае несколько сотен лет назад. В её состав входят дыхательные методики, медитации и упражнения, направленные на укрепление здоровья и улучшение формы.
Эту китайскую практику нередко называют секретом долгой жизни — это гораздо больше, чем просто очередной вид физической нагрузки.
Цигун представляет собой целостную философию, помогающую справляться с различными недомоганиями. Набор упражнений подходит людям всех возрастов, в том числе тем, у кого есть особенности здоровья.
Учение зародилось более тысячи лет до нашей эры и со временем претерпевало изменения, так что современные техники заметно отличаются от древних.
Название состоит из двух иероглифов — «Ци» и «Гун», которые можно трактовать как «дыхание/воздух/энергия» и «власть/достижение/сила» соответственно.
В буквальном смысле термин отражает работу с жизненной энергией. © Depositphotos.
com / choreograph Тренировка дома Цигун часто сравнивают с йогой, однако этот восточный комплекс обладает рядом дополнительных преимуществ.
Для занятий китайской гимнастикой не требуется специальная физическая подготовка. Её легко освоить, а влияние на организм многогранно — улучшение самочувствия, ясность ума и прилив бодрости.
Как правило, такие упражнения не нуждаются в интенсивной разминке, а ещё одно их несомненное достоинство — щадящее воздействие на суставы и позвоночник.
В Цигун особое внимание уделяют энергетическим потокам; практика основана на движении Ци — жизненной энергии в теле.
По китайским воззрениям, равномерному течению энергии способствует правильная работа ума, эмоционального состояния и взгляда. Для этого применяют глубокое дыхание в сочетании с расслаблением.
Согласно традиции, многие проблемы со здоровьем возникают из?за недостатка энергии, поэтому для восстановления самочувствия важно восполнить этот дефицит.
Достичь этого можно через стремление к гармонии с природой, которая в традиции считается главным источником силы.